四人の美女が様々なトレーニングをして筋肉に負担をかけ、回復した時には、筋肉が増していくポンプ・アップ・トレーニング法を行います。全裸でトレーニング用具を使ってのトレーニングでは筋肉のリアルな動きが楽しめます。
奥特曼・女战士・格鬥・摔跤・相撲・首絞・窒息・腹・靴
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